🌅 習慣：朝のルーティンで1日が決まる
💧 ① 起きたら水を飲む
- 寝ている間にコップ1杯分の水分が失われています💦
- 起きてすぐに水を飲むことで、体内がリフレッシュ！
- 冷たすぎない常温水や白湯がおすすめ。
🤸 ② 軽いストレッチをする
- 朝の体はまだ固まっている状態。
- 首・肩・背中を伸ばすだけで血流が良くなり、頭もスッキリ✨
- 5分程度でOK、無理なくできる範囲で。
☀️ ③ 日光を浴びる
- 太陽の光が「体内時計」をリセットしてくれる🕒
- 朝日を浴びることでセロトニンが分泌され、前向きな気分に。
- 窓際で過ごすだけでも効果あり。
✅ まとめ
・朝のルーティンは水・ストレッチ・日光の3ステップでOK
・わずか10分でその日の生産性や気分が大きく変わります💡
・「1日のスタートを自分でデザインする」感覚を持つことが大切です。
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