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【初心者向け】ジムのルール・マナー完全ガイド｜初めてでも安心して通うために

2026.04.12

「ジムに通ってみたいけど、ルールやマナーがわからなくて不安…」
そんな方も多いのではないでしょうか。

実際にジムに通い始める方の多くが、「周りに迷惑をかけないか不安」と感じています。

この記事では、初心者の方でも安心してジムを利用できるように、
基本的なルールとマナーをわかりやすくご紹介します。

ジムの基本マナー3つ

マシンやベンチを使用した後は、汗をそのままにせず、アルコールスプレーとペーパーで拭き取りましょう。
特にランニングマシンなど汗をかいた後は丁寧に拭き取りましょう。
次に使う方が気持ちよく利用できるようにするための大切なマナーです。

混雑時は特に、1つのマシンを長時間占有しないようにしましょう。
自分が気づかず他の方もそのマシンを利用したい。ということもあるのでタイミングを見て一度トレーニングを終了しましょう。
ZOELでは目安としては30分程度で一度交代するのが理想です。

ランニングマシンやバイクなどの有酸素マシンを除き、トレーニング中のスマートフォン操作は控えましょう。
操作する場合は一度マシンから離れることで、周りの方も空いていて利用していいのかが分かりやすくなります。

ダンベルやマシンの重りを強く落とすと、大きな音が出て周りの方の迷惑になります。
セットが終わったタイミングでもゆっくりとおろし静かに利用することを意識しましょう。

複数人での利用は周囲のスペースを圧迫してしまうことがあります。
ZOELではグループトレーニングを禁止しております。
譲り合いながら利用することが大切です。

トレーニングに適した服装・シューズを着用しましょう。
特にお仕事終わりにスーツで来館する方もいらっしゃいますが、必ずお着替えをお願いいたします。
革靴やハイヒールでマシンを利用するとマシンの故障につながる可能性や転倒などの可能性がございますので、ご自身の安全面のためにも重要なポイントです。

これらを意識するだけでも、みなさまが安全に快適に利用できるようになります。

最初は誰でも不安に感じるものです。
基本的なマナーを意識していれば問題ありません。
不安なことや悩んだらぜひスタッフまでお声がけください。

ZOELでは無料のトレーニング指導がありますので、まずはそちらでトレーナーと1対1で一緒に始めましょう。
お客様の目的に合わせたマシンの選び方やトレーニングの方法をお伝えしますのでご安心ください。

最近では女性の利用者も増えており安心して通える環境のジムも多くなっています。
ZOELは店舗によって異なりますが一般的な24時間ジムより若干女性のお客様が多い傾向にあります。
おひとりでももちろん。家族やご友人と一緒に通うと継続につながるのでおすすめです。

ジムは「慣れている人ばかり」と感じるかもしれませんが、
実際には同じように始めたばかりの方も多くいらっしゃいます。
特にZOELは初心者から中級者向けのコンセプトなため、初めてのジムに選んだ方も多くいらっしゃいます。

最初から完璧を目指す必要はありません。できることから少しずつ始めることが大切です。

ZOELでは、初心者の方でも安心して通える環境づくりを大切にしています。

「何をすればいいかわからない」
「ルールが不安」
という方でも、無理なくスタートできるサポート体制を整えています。

まずは見学・体験から、お気軽にお越しください。

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