パーソナルトレーニングは初心者におすすめ？メリット・始め方・選び方を解説

「ジムに入会したけれど、何から始めればいいか分からない」
「マシンの使い方やトレーニングフォームが合っているのか不安」
「パーソナルトレーニングって、本格的に筋トレをしている人が受けるもの？」

このように感じている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、パーソナルトレーニングが初心者におすすめされる理由やメリット、実際にどのようなことをするのか、トレーナーを選ぶポイントまで分かりやすく解説します。

パーソナルトレーニングは初心者におすすめ？

結論からいうと、パーソナルトレーニングはジム初心者にもおすすめしやすいサービスです。

ジムに初めて通う場合、「運動を頑張ろう」と思っていても、実際にジムへ行くと分からないことがたくさんあります。
ZOELでは無料のビギナーサポート（ZOELサポート）があるので初心者でも安心して利用できますが、最初はわからないことも多いと思うので、ないジムに通われている方は最初はパーソナルトレーニングを数回だけでも受講することをおすすめします。

こうした疑問を一つずつ自分で調べながら進めることもできますが、初心者にとってはそれ自体が大きなハードルになることがあります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーに相談しながら自分の目的や運動経験に合わせてトレーニングを進められるため、「何をすればいいか分からない状態」からスタートしやすいのが特徴です。

初心者がパーソナルトレーニングを受ける6つのメリット

1．自分に合ったトレーニングが分かる

ダイエット、筋力アップ、運動不足の解消、身体を引き締めたいなど、ジムに通う目的は人によって異なります。

パーソナルトレーニングでは、目的や運動経験などを確認したうえでトレーニングを進めるため、初心者でも「まず何をすればいいのか」を整理しやすくなります。
他にも過去の怪我の状況によってもメニューを変更する必要がある場合もあります。

2．マシンの使い方を教えてもらえる

初めてジムへ行くと、たくさんのマシンが並んでいて「どれを使えばいいか分からない」と感じることもあります。

シートの位置や姿勢、重量設定、動かし方などを教えてもらうことで、その後のセルフトレーニングにも活かしやすくなります。

3．フォームを確認してもらえる

同じトレーニングでも、姿勢や身体の動かし方によって負荷の感じ方は変わります。

自分では正しいと思っていても、客観的に見てもらうと改善できるポイントが見つかることもあります。

最初の段階でフォームを確認しながらトレーニングを覚えていけることは、初心者がパーソナルを利用するメリットの一つです。

4．重量や回数を設定しやすい

「軽すぎるのか、重すぎるのか分からない」というのも、初心者によくある悩みです。

トレーナーと一緒に実際の動きを確認しながら、自分に合った重量や回数を探していくことができます。

5．分からないことをその場で質問できる

トレーニングを始めると、「このマシンはどこに効く？」「次は重量を上げてもいい？」「この種目とこの種目はどう違う？」など、新しい疑問が出てきます。

その場でトレーナーに確認できる環境があることで、トレーニングについて理解しながら進めやすくなります。

6．習慣化できる

ジムに通ったけど、3日坊主で終わってしまった経験はありませんか？
パーソナルトレーニングはトレーナーの予約があるため、行く理由を作り習慣化することができます。ZOELに通っているお客様でも、以前ジムに通っていたが習慣化できず、ZOELのパーソナルトレーニングでは続いている。というお客様もいらっしゃいます。

初心者のパーソナルトレーニングでは何をする？

内容はジムやトレーナーによって異なりますが、初めての場合は次のような流れで進めることがあります。

初心者はパーソナルトレーニングを何回受ければいい？

「初心者なら何回受ければ一人でトレーニングできるようになる？」と気になる方もいるでしょう。

ただし、必要な回数は目的や運動経験、トレーニング内容などによって異なるため、「○回受ければ十分」と一律に決めることはできません。

大切なのは、パーソナルトレーニングを受けること自体を目的にするのではなく、そこで覚えたことを普段のトレーニングにも活かしていくことです。

このサイクルを繰り返すことで、少しずつ自分でトレーニングできる種目を増やしていく方法もあります。

パーソナルトレーニングを受ければ痩せる？

ダイエットを目的にパーソナルトレーニングを検討する方も多いですが、パーソナルトレーニングを受けるだけで必ず痩せるわけではありません。

体重を減らしたい場合は、トレーニングだけでなく、食事や日常生活での活動量なども含めて考える必要があります。

一方で、運動初心者にとって「どのように身体を動かせばいいか」「どんなトレーニングをすればいいか」を学ぶ機会として、パーソナルトレーニングを活用することはできます。

初心者がパーソナルトレーナーを選ぶ5つのポイント

初心者にはパーソナルジムと24時間ジム、どっちがおすすめ？

それぞれに特徴があるため、どちらが向いているかは目的やライフスタイルによって異なります。

ただし、必ずしも「パーソナルジム」か「24時間ジム」かの二択で考える必要はありません。

初心者には「教わる＋自分で実践する」という方法も

初心者がトレーニングを覚えていく方法として、パーソナルトレーニングとセルフトレーニングを組み合わせる方法があります。

この方法なら、トレーナーにすべて任せるのではなく、自分でも実践しながら少しずつトレーニングを覚えていくことができます。

「いずれは一人でもジムを利用できるようになりたい」という初心者にも取り入れやすい考え方です。

パーソナルトレーニング初心者によくある質問

Q．運動経験がなくても大丈夫ですか？

運動経験が少ない方でも利用できます。むしろ、マシンの使い方やフォームが分からない初心者だからこそ、トレーナーに相談しながら始めるメリットがあります。

Q．筋力に自信がなくても受けられますか？

トレーニングはその人の体力や経験などに合わせて重量や内容を調整できます。最初から重い重量を扱う必要はありません。

Q．パーソナルトレーニングに必要な持ち物は？

施設によって異なりますが、一般的には動きやすい服装、トレーニングシューズ、タオル、飲み物などを用意します。利用する施設の案内を事前に確認しましょう。

Q．ずっとパーソナルトレーニングを続ける必要がありますか？

必ずしもそうではありません。トレーニングを覚える目的で活用したり、定期的にフォームやメニューを確認するために利用したりと、目的に合わせた使い方があります。

まとめ｜パーソナルトレーニングは初心者にもおすすめ

パーソナルトレーニングは、筋トレ上級者だけが利用するものではありません。

「マシンの使い方が分からない」「何をすればいいか分からない」「自分のフォームに自信がない」といった初心者が、トレーニングの基本を学ぶ方法としても活用できます。

最初から完璧にトレーニングできる必要はありません。分からないことを一つずつ覚えながら、自分のペースで運動を続けていきましょう。

ZOELならパーソナルトレーニング＋24時間ジム

ZOELでは、初心者の方にもパーソナルトレーニングをご利用いただけます。

パーソナルトレーニング付きのプランでは、月2回・各50分のパーソナルトレーニングに加えて、24時間ジムを利用できます。

パーソナルでトレーニング方法を教わり、それ以外の日は24時間ジムで自分で実践。そして次のパーソナルでフォームやメニューを確認する、という使い方もできます。

「パーソナルトレーニングが自分に合うか、まず試してみたい」という方には、体験パーソナルトレーニングもご用意しています。

※トレーニングによる身体への影響や感じ方には個人差があります。治療中の疾患がある方、身体に痛みや違和感がある方などは、運動を始める前に医師などの専門家へご相談ください。