パーソナルトレーニングでやる内容とおすすめの方を解説

2026.05.01

パーソナルトレーニングでやる内容とおすすめの方を解説

パーソナルトレーニングでやる内容とおすすめの方を解説
パーソナルトレーニングで期待できる効果
1. 正しいフォームが身につきやすい
2. 効率よく結果につながりやすい
3. 継続しやすくなる
4. 食事や生活習慣も相談しやすい
パーソナルトレーニングはどんな人に向いている？
何回くらい受けると効果を感じやすい？
通常のジムだけではだめ？パーソナルとの違い
ZOELの50分パーソナルトレーニングについて
ZOELのパーソナルトレーニングの特徴
「いきなり申し込むのは不安」という方へ
まとめ
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ZOELでも実施しているパーソナルトレーニングですが、興味はあるけどどんなことをやるのか？
どんな効果があるのかはわからないというお客様もいらっしゃいます。

今回はパーソナルトレーニングで実施する内容やZOELのパーソナルトレーニングがおすすめの方をご案内いたします。

・パーソナルトレーニングって本当に効果あるの？

・自分でトレーニングするのと何が違うの？

・受ける意味はあるの？

結論としては、パーソナルトレーニングは一人でトレーニングするより効果が出やすいです。
特に初心者の方や、ダイエット・ボディメイクで遠回りしたくない方には大きなメリットがあります。

パーソナルトレーニングで期待できる効果

1. 正しいフォームが身につきやすい

筋トレは、ただ回数をこなせば良いわけではなく、フォームが非常に重要です。

・狙った部位に効かない

・トレーニング効果が落ちる

・ケガのリスクが上がる

フォームが崩れていると、これらの問題につながることがあります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがフォームを確認しながら進めるため、正しいフォームを習得しやすい特徴があります。

2. 効率よく結果につながりやすい

ダイエットでも筋力アップでも、自己流だと遠回りしてしまうケースがあります。

どのマシンを使えば良いか分からない
重さ・回数設定が適切でない
目的に合わないメニューをしている

このような状態だと、頑張っているのに変化が出にくいこともあります。
パーソナルトレーニングでは、目的に合わせてメニューを組みやすいため、効率的に取り組みやすいのが特徴です。

3. 継続しやすくなる

運動で一番難しいのは「続けること」です。

・いつでも行けるから行く予定が決まらない

・サボってしまう

・モチベーションがない

一人だと続かない方でも、トレーナーと一緒に進めることで習慣化しやすくなります。

4. 食事や生活習慣も相談しやすい

体を変えるには、トレーニングだけでなく食事や睡眠などの生活習慣も重要です。
日常生活では疎かになりがちなことも相談できるのは安心です。

食事量はこれでいい？
タンパク質はどれくらい必要？
睡眠時間はどのくらいがいい？

こうした相談ができるのも、パーソナルトレーニングの価値のひとつです。

パーソナルトレーニングはどんな人に向いている？

・運動初心者の方
何から始めれば良いか分からない方におすすめです。

・ダイエットしたい方
目的に合わせたトレーニングを進めやすくなります。

・一人だと続かない方
伴走してくれる存在がいることで継続しやすくなります。

・フォームやマシンの使い方が不安な方
自己流の不安を減らしやすくなります。

何回くらい受けると効果を感じやすい？

「何十回も受けないと意味がない」と思われることもありますが、必ずしもそうではありません。

例えば、最初の数回で基本フォームや重量設定、自分に合ったトレーニングメニューを知るだけでも、その後の運動習慣に大きく活きてきます。

継続的に受ける場合は、フォーム修正や負荷調整もしやすくなります。
大切なのは、回数そのものよりも目的に合わせて活用することです。
ZOELでは月2回パーソナルトレーニングが受講できるゴールド会員会員がございますが、パーソナルトレーニングでトレーニングをマスターしプラン変更でジムのみの会員になる方もいらっしゃいます。